Luukku 5 kivunlievitys synnytyksessä

 

Luukku 4 rauta

Luukku 3 peru jäsenyydet

En halua missään nimessä pelotella tällä tulevia vanhempia, voi hyvin olla, että haluat ja pystyt käymään erilaisissa harrastuksissa - mutta, on mahdoton tietää ennalta, miten vahva hoivaviettisi tulee olemaan (itse en halunnut olla erossa vauvasta juuri lainkaan), miten puolisosi uskaltaa/haluaa jäädä vauvan kanssa kahden, millainen mukaanotettava vauva on (tämä vaihtelee vauvavuoden aikanakin paljon!) ja miten paljon sinulla on energiaa muuhun.

Luukku 2 liikunta raskaana

Disclaimer: en ole terveysalan ammattilainen, jaan vaan mitä muistan lukeneeni/kuulleeni (ja saatan muistaa jotain väärinkin). Ja kirjoitan urheilullisen pinkun näkökulmasta.

Tästä aiheesta voisin vaahdota enemmänkin, ärsyttää kun ihan asiallisetkin lähteet sanovat epämääräisiä asioita kuten ”raskaana tulee välttää raskasta liikuntaa ja hyppyjä”. Sitten tuleva äiti, joka on juuri käynyt pelaamassa sulkista raskausviikolla 10, alkaa stressata, että ”aiheutinko nyt jotain haittaa sikiölle, hengästyin aika paljon, lasketaanko tämä raskaaksi liikunnaksi”, vaikka mitään syytä huoleen ei ole, päinvastoin!

Todella hyvä juttusarja, (ainoa hyvä jonka löysin) jossa on kerrottu tarkemmin mistä eri liikuntasuositukset raskaana tulevat ja annettu konkreettisia esimerkkejä, miltä liikunta raskaana voisi näyttää, jos olet valmiiksi urheilullinen: 

https://triathlonsuomi.com/minna-myotanen/2019/08/17/osa-1-kestavyysurheilu-ensimmaisella-kolmanneksella-minun-tarinani/

https://triathlonsuomi.com/minna-myotanen/2019/08/17/osa-2-kestavyysurheilu-ensimmaisella-kolmanneksella-harjoitteluvinkkeja/

https://triathlonsuomi.com/minna-myotanen/2019/08/26/harjoittelu-raskaana-ja-raskauden-jalkeen-fysiologinen-nakokulma/

Suosittelen myös osallistumaan neuvolan tarjoamaan raskausajan (ryhmä)fysioterapiaan ja kysymään rohkeasti kysymyksiä omiin liikuntaharrastuksiin liittyen! Itse sain tästä paljon mielenrauhaa ja liikunnaniloa (ja toki myös kunto pysyi hyvänä), kun sain jatkaa vanhoja lajeja.

Vinkkejä vanhemmille -joulukalenteri, luukku 1

 Jihuu, joulukalenterien aika on tullut! Nyt vuorossa vinkkejä (tuleville) vanhemmille!

Ensimmäinen vinkki on suhtautua vinkkeihin aina pienellä varauksella, koskee myös tätä joulukalenteria. Vinkit kun ovat yleensä anekdotaalisia ja vauvat ja vanhemmat ovat erilaisia :)

Väikkäri

My PhD thesis is ready now! The defence will be on 19th September at 13:00. See English version of this comic here.

Väitöskirjani on nyt valmis! Väitös on 19.9.2024 klo 13. Keitä kuppi teetä ja ota mukava asento, sillä tämä sarjakuva on pitkä (on tämä silti lyhyempi kuin itse väikkäri ja toivottavasti hauskempi)! 

 

Pysy liikkeessä!