Luukku 24 hanki Otribaby ja Nenä-Frida

Hanki Otribaby ja Nenä-Frida

Viimeisenä muttei vähäisimpänä: otribaby + nenäfrida on pelastanut meidät monta kertaa, kun vauvalla on ollut nenä tukossa. Toimii siis niin, että ensin suihkautetaan sieraimiin otribabyä ja sitten imuroidaan räät nenäfridalla (kumpikaan yksin ei toimi yhtä hyvin).

 

Hyvää joulua! :D

Luukku 23 lappupesu

 Hanki vastasyntyneen lappupesua varten haavataitoksia apteekista - parempia ja halvempia kuin vanulaput

näitä oli myös perhepesässä, mutta ilman pakettia, niin ei alkuun tiedetty mitä ne on ja mistä niitä saa

Luukku 22 bodyt

 Vastasyntyneelle kannattaa hankkia vain kietaisubodyjä, päänylivedettävät ovat kätevämpiä vasta sitten kun vauva istuu tai konttaa (n. 6-7 kk ->)

ja bonusvinkki: valitse mahdollisimman joustavia vaatteita! Uskomattoman monet vauvan housut eivät jousta juuri lainkaan...

Luukku 21 nimiäiset/ristiäiset

 Valmistele nimiäiset/ristiäiset ennen vauvan syntymää

Vastasyntyneen kanssa ei välttämättä jaksa alkaa järjestää juhlia. Myös päivä kannattaa päättää mielellään ennen vauvan syntymää, meillä meinasi helmikuisen vauvan nimiäiset mennä kesäkuulle, kun isovanhemmilla oli melkein kaikki viikonloput varattuna...

Luukku 20 harsoja!

 

Luukku 19 pysy rauhallisena

 Vauva rauhoittuu parhaiten, jos olet itse rauhallinen

Jos vauva itkee ilman selvää syytä (vaippa märkä, nälkä, kylmä, kuuma poissuljettu), niin kannattaa itse pysyä mahdollisimman rauhallisena ja kokeilla vain yhtä rauhoittelukeinoa systemaattisesti ainakin 10-15 min ennen kuin vaihtaa strategiaa. Ja jos noiden perusjuttujen (nälkä, vaippa) tsekkaamisesta on yli 15 min, niin ne kannattaa tsekata uudelleen, jos kyseessä on vastasyntynyt, toisinaan mysteeri-itkun aikana onkin tullut uudestaan nälkä/pissa/kakka ja sitten vauva onkin maidon/vaipanvaihdon jälkeen taas tyytyväinen. 

Luukku 18 rintapumppu

Älä hanki käsikäyttöistä rintapumppua, jossa on miljoona ei-konepestävää osaa

 Ekstravinkki: Jos pumppaa enemmän, niin kannattaa sijoittaa hyvään sähkökäyttöiseen pumppuun. Esim Elvie Stride on hiljainen, tehokas ja jättää kädet vapaaksi (kaikki pumput eivät täytä näitä kriteerejä), sen jotkut osat vaikuttavat tosin melko helposti hajoavilta ja varaosat ovat melko kalliita, mutta ainakaan vielä omani ei ole hajonnut.

 Ekstraekstravinkki: (edulliset) kankaiset kestoliivinsuojat eivät ole yhtä imukykyisiä kuin kertakäyttöiset (päinvastoin kuin kuukautissiteissä, joissa kestot yleensä imevät enemmän). 

Varsinkin ekan kuukauden tai parin aikana maitoa saattaa toisinaan vuotaa esim. imetyksen aikana siitä ei-käytössä olevasta rinnasta jopa 30 ml, jolloin esim. Maijat -merkin kestosuojat ovat lähes turhia. Näihin tilanteisiin kannattaa varautua alipainepumpulla (=maidonkerääjä), jolla ylimäärämaidon saa kerättyä talteen, ja/tai imukykyisemmillä suojilla. 

Nuo ohuet kestot ovat ihan hyviä tuomaan mielenrauhaa sitten kun maidontulo on tasaantunut ja vuotovahingot ovat harvinaisempia (ehkä max kerran viikossa nyt 7-9kk ikäisen kanssa) ja vuotavat määrät suuruusluokkaa max teelusikallinen.

Luukku 17 ilmaiseksi saa vaikka mitä

Ilmaiseksi saa vaikka mitä!

• neuvolasta sai kassin, jossa oli mm. vaippoja ja erilaisia ilmaisnäytteitä ja pieniä vauvatarvikkeita
• Ilmaisessa (kunhan antaa sähköpostiosoitteen) Liberolaukussa oli vähän vastaava sisältö
• Lastentarvike-liikkeen babybox myös vähän vastaava kuin Liberolaukku
• kierrätyskeskuksen ilmaisosastolla oli paljon hyväkuntoisia vauvanvaatteita

Ja kaikki vaatteet ja vauvatarvikkeet (paitsi turvaistuin) kannattaa ostaa käytettynä! Näillä on niin lyhyt käyttöikä, että käytettynä saa melkein uudenveroista tavaraa ja sitten säästää sivussa vähän luontoa.

Luukku 16 sijoitustili

 

Kannattaa valita maailman indeksiä seuraava rahasto, jossa on mahdollisimman pienet hoitokulut. Tai vielä edullisempi voi olla sijoittaa suoraan indeksiä seuraavaan ETF:ään, mutta omassa pankissani sitä ei ollut mahdollista automatisoida, niin päädyin rahastoon.

Jos alatte hukkua leluihin, niin sijoitustilin voi vinkata myös lahjoja pohtiville sukulaisille.

Luukku 15 tutustu synnytyksen vaiheisiin oman maun mukaan

Jos/kun haluat tietoa synnytyksestä, kannattaa kuunnella esim. sitä Kätilön kahvituntia ja katsoa vaikka videoita positiivisista synnytyskokemuksista. Jos joku alkaa kertoa sinulle omaa synnytystarinaansa, ja se lisää stressiäsi, on ok vaihtaa puheenaihetta.

 

Luukku 14 liity paikalliseen synnyttävien ryhmään

Kannattaa liittyä paikalliseen synnyttävien ryhmään

On kiva saada vertaistukea muilta (tulevilta) vanhemmilta, jotka ovat samassa vaiheessa. Tutut, joiden vauva on syntynyt vaikka puoli vuotta aikaisemmin, eivät enää osaa samaistua odotuksen jännitykseen ja monet detaljit ja tunteet ajasta vastasyntyneen kanssa unohtuvat myös nopeasti.

 

Luukku 13 kirjasuositus

 Kannattaa lukea (tai kuunnella) Unconditional Parenting

Tässä kirjassa kerrotaan mitä kannattaa tutkimusten mukaan tehdä, jos haluaa, että lapsesta kasvaa onnellinen, tasapainoinen, itsenäinen ja maailmasta kiinnostunut aikuinen.

Luukku 12 Kätilön kahvitunti -podcast

 Kannattaa kuunnella Kätilön kahvitunti -podcastia

siitä saa paljon hyvää tietoa synnytyksestä (ja kaikesta muusta naisen biologiaan liittyvästä) ilman draamaa.

Tätä suositeltiin neuvolassa, kahden kätilön pitämä podcast, jossa vieraana usein vielä muita ammattilaisia (esim alan erikoislääkäri), jotka liittyvät jakson aiheeseen.

bonusvinkki 1: Vauvan unipulmiin lempeitä vinkkejä ja apua tarjoaa Instagramissa unihiekkaa_com ja lapsenuni, nämä ovat ammattilaisten pitämiä tilejä, joita suositeltiin neuvolasta ja näistä on ollut itselle hyötyä.

bonusvinkki 2: Kannattaa hankkia Huckleberry tai joku vastaava sovellus, johon voi merkitä vauvan unet ja sitten sovellus ennustaa koska on seuraava nukkumaanmenoaika.

Luukku 11 ei hupullista haalaria vastasyntyneelle

 

Luukku 10 ei vaipparoskista

 

Luukku 9 ei kalliita pissasuojia

 

Luukku 8 ei hoitopöytää

 

Luukku 7 ei baby wipeseja

 

Luukku 6 oikea imetysote

 

imetys.fi on muuten loistava lähde, mutta itse en ymmärtänyt kunnolla sen selitystä oikeasta imetysotteesta, vasta tämä sairaanhoitaja-opiskelija -kaverini jakama loistava superselkeä video klikkasi.

Luukku 5 kivunlievitys synnytyksessä

 

Luukku 4 rauta

Luukku 3 peru jäsenyydet

En halua missään nimessä pelotella tällä tulevia vanhempia, voi hyvin olla, että haluat ja pystyt käymään erilaisissa harrastuksissa - mutta, on mahdoton tietää ennalta, miten vahva hoivaviettisi tulee olemaan (itse en halunnut olla erossa vauvasta juuri lainkaan), miten puolisosi uskaltaa/haluaa jäädä vauvan kanssa kahden, millainen mukaanotettava vauva on (tämä vaihtelee vauvavuoden aikanakin paljon!) ja miten paljon sinulla on energiaa muuhun.

Luukku 2 liikunta raskaana

Disclaimer: en ole terveysalan ammattilainen, jaan vaan mitä muistan lukeneeni/kuulleeni (ja saatan muistaa jotain väärinkin). Ja kirjoitan urheilullisen pinkun näkökulmasta.

Tästä aiheesta voisin vaahdota enemmänkin, ärsyttää kun ihan asiallisetkin lähteet sanovat epämääräisiä asioita kuten ”raskaana tulee välttää raskasta liikuntaa ja hyppyjä”. Sitten tuleva äiti, joka on juuri käynyt pelaamassa sulkista raskausviikolla 10, alkaa stressata, että ”aiheutinko nyt jotain haittaa sikiölle, hengästyin aika paljon, lasketaanko tämä raskaaksi liikunnaksi”, vaikka mitään syytä huoleen ei ole, päinvastoin!

Todella hyvä juttusarja, (ainoa hyvä jonka löysin) jossa on kerrottu tarkemmin mistä eri liikuntasuositukset raskaana tulevat ja annettu konkreettisia esimerkkejä, miltä liikunta raskaana voisi näyttää, jos olet valmiiksi urheilullinen: 

https://triathlonsuomi.com/minna-myotanen/2019/08/17/osa-1-kestavyysurheilu-ensimmaisella-kolmanneksella-minun-tarinani/

https://triathlonsuomi.com/minna-myotanen/2019/08/17/osa-2-kestavyysurheilu-ensimmaisella-kolmanneksella-harjoitteluvinkkeja/

https://triathlonsuomi.com/minna-myotanen/2019/08/26/harjoittelu-raskaana-ja-raskauden-jalkeen-fysiologinen-nakokulma/

Suosittelen myös osallistumaan neuvolan tarjoamaan raskausajan (ryhmä)fysioterapiaan ja kysymään rohkeasti kysymyksiä omiin liikuntaharrastuksiin liittyen! Itse sain tästä paljon mielenrauhaa ja liikunnaniloa (ja toki myös kunto pysyi hyvänä), kun sain jatkaa vanhoja lajeja.

Vinkkejä vanhemmille -joulukalenteri, luukku 1

 Jihuu, joulukalenterien aika on tullut! Nyt vuorossa vinkkejä (tuleville) vanhemmille!

Ensimmäinen vinkki on suhtautua vinkkeihin aina pienellä varauksella, koskee myös tätä joulukalenteria. Vinkit kun ovat yleensä anekdotaalisia ja vauvat ja vanhemmat ovat erilaisia :)

Väikkäri

My PhD thesis is ready now! The defence will be on 19th September at 13:00. See English version of this comic here.

Väitöskirjani on nyt valmis! Väitös on 19.9.2024 klo 13. Keitä kuppi teetä ja ota mukava asento, sillä tämä sarjakuva on pitkä (on tämä silti lyhyempi kuin itse väikkäri ja toivottavasti hauskempi)! 

 

Pysy liikkeessä!

 

Pulausepoletit ja räikkäperiaate

Elämää alle 2 kk ikäisen poikasen kanssa

Life with a less than 2 months old chick

Panel 1: Character 1: "Alright, let's put on the outdoor clothes." Character 2: "The phone is ringing! I wonder who it is..."

Panel 2: Character 2: "Penguin R speaking." Caller: "Hi! Just calling about..."

Panel 3: Caller: "...what kind of plan do you have..." Baby: "Waaaaaa!" Character 1: "Yes, you don't like the hat." Character 2: "Oh, sorry, I'm currently dealing with a baby!" Caller: "Oh, I see... Have a good day!"

Panel 4: Character 1: "Did you manage to get rid of the telemarketer using the baby?" Character 2: "Yes! Good timing!"

Panels 1-4: singing Finnish (mostly) children's songs

Panel 5: Character 1: (Singing) "Puf is a happy little dragon." (Speaking) "Let's google how these lyrics went... 'Now faded and forgotten'..."

Panel 6: Character 1: "He still has eyes wide open. What other songs even are there?" (Singing) "Little frogs, little frogs, they are so amusing..."

Panel 7: Character 1: "How does this song go again?" Character 2: "I don't know..." Character 1: "We'll find out."

Panel 8: Character 1: (Singing) "No ears, no ears... Hah! What lyrics! I can't take it. Hahaha!"

Panel 9: Character 1: "Aah! I'm dying of laughter! No ears! Hahaha!" Character 2: "But it's not even true!"

Panel 10: Character 2: "Of course frogs have ears." Character 1: "Right... In which sleep deprivation was that song composed?"

Dad-Penguin teaches the chick advanced vocabulary

Panel 1: Character 1: "Oh, poor thing, it has those shoulder epaulettes again!" Baby: "Blah."

Panel 2: Character 1: "Let's change to a dry bodysuit. When it doesn't agree to bend its arm..."

Panel 3: Character 1: "...we use the principle of ratchet wrench. " Character 2: "What?"  Character 1: "We don't force the arm to bend but when it bends a little, it can't go back straight."

Lantionpohjaharjoituksia

Ärsytti, kun Tät-sovellus muutti harjoitukset maksullisiksi, niin tein omat (helpommat harjoitukset kopioitu Kuntouta keskivartalo -oppaasta ja vaikeammat kopioitu Terveyskylästä, molemmat neuvolassa suositeltuja lähteitä)! Olkaa hyvä!

HUOM! Jos et ole ennen treenannut lantionpohjaa, niin lue lisäinfoa noista ylläolevista lähteistä ensin!

Klikkaa giffiä niin se aukeaa omassa ikkunassaan ja alkaa alusta. Saa esittää toiveita, jos haluat lisää harjoituksia, lisään tänne, jos ehdin (ja jos en ehdi, niin giffejä on helppo tehdä tällä ilmaisella sivulla).

Tein noihin vaikeampiin harjoituksiin sopivat ääniraidat ChatGPT4o:n avulla (oli hauska leikkiä tuolla, mutta aika kamalia olivat ensimmäiset tuotokset, kun en osannut pyytää oikein sitä mitä halusin :D eivätkä nämä nykyisetkään mitään musiikillista nautintoa varsinaisesti tuota...).

Kestovoima

Kestovoimaharjoitus helpompi:

    - Supista lantionpohjaa kevyemmin (esimerkiksi puolella teholla) ja pidä supistusta 10-20 sekuntia.

    - Rentouta muutaman syvän hengityksen ajan. 

    - Toista 5 kertaa. (alla oleva gif looppaa 5 krt)

Kestovoimaharjoitus vaikeampi:

• - Supista kohtalaisen voimakkaasti vähintään 10 sekuntia. 
  - Rentoudu supistuksen jälkeen vähintään 20 sekuntia. 
  - Toista suoritus 5-10 kertaa. (gif looppaa 10 krt)

Ääniraita kestovoima (nouseva nuotti + 1 s välein laskuri yht 10 s + laskeva nuotti + 2 s välein laskuri yht 20 s, 10 looppia kuten gif:ssä)

Maksimivoima

Maksimivoimaharjoitus helpompi:

    - Supista lantionpohjan lihaksia niin voimakkaasti kuin pystyt. 

    - Pidä supistus noin 5 sekuntia ja rentouta sitten parin syvän hengityksen ajan. 

    - Toista 5 kertaa. (alla oleva gif looppaa 5 krt)

Maksimivoimaharjoitus vaikeampi:

    - Supista voimakkaasti 5 sekunnin ajan. 
    - Rentoudu vähintään 10 sekunnin ajan. 
    - Toista suoritus 5-8 kertaa.  (gif looppaa 8 krt)

ääniraita maksimivoima (nouseva nuotti + 1 s välein laskuri yht 5 s + laskeva nuotti + 2 s välein laskuri yht 10 s, 8 looppia kuten gif:ssä)

Nopeusvoima

Nopeusvoimaharjoitus helpompi:

    - Supista lantionpohja mahdollisimman nopeasti ja voimakkaasti. 

    - Pidä supistus parin sekunnin ajan ja rentouta parin syvän hengityksen ajan. 

    - Toista 10 kertaa. 

(alla oleva gif looppaa 10 krt)

Nopeusvoimaharjoitus vaikeampi:

- Supista nopeasti ja voimakkaasti 10-15 kertaa peräkkäin. (gif looppaa 15 krt)

- Rentouta lihakset jokaisen supistuksen välillä.

 ääniraita nopeusvoima (nouseva nuotti 2 s + laskeva nuotti 2 s, 15 looppia)

Poikanen

Tapahtui muutama vuosi sitten (kun vauvan hankkiminen ei ollut vielä ajankohtaista):

Mutta nyt, noin kaksi viikkoa sitten, toiveemme toteutui:

Tulevaisuudessa tänne blogiin saattaa ilmestyä raskaussarjakuvia myös, ideoita ainakin on varastossa, mutta saa nyt nähdä ehdinkö piirtää mitään...